12měsíční regrese spánku

Při prvních narozeninách dítěte jsou rodiče často ohromeni tím, jak moc jejich dítě vyrostlo a vyvinulo se. Kromě toho, že jsou větší, aktivnější a lépe reagují, mnoho dvanáctiměsíčních dětí prokázalo pokrok v oblasti, která je pro rodiče velmi důležitá: spánku.



Ale spánkové vzorce děti v tomto věku mohou stále procházet vzestupy a pády. Dokonce i děti, které začaly spát celou noc, mohou mít náhle potíže s usínáním nebo se v noci často probouzejí.

Když se zdá, že děti udělají ve spánkové rutině krok zpět, často se tomu říká spánková regrese. Zatímco regrese spánku se mohou objevit v mnoha bodech, je běžné, že k nim dojde kolem 12 měsíců.



Spánkové regrese nejsou obvykle trvalým problémem. Kromě toho, vědět, co může vyvolat regresi spánku a jak se s nimi vyrovnat, může rodičům umožnit co nejlépe podporovat spánek jejich dítěte.



Jak se změní spánek dítěte kolem 12 měsíců?

Jak dítě stárne, trend v jeho spánkovém vzoru směřuje k delším obdobím spánku. Větší část jejich celkového spánku se odehrává v noci, i když přes den dřímají. V prvním roce věku potřebují batolata méně spánku každý den, což je doporučení pro děti ve věku 1–2 roky. Celkem 11-14 hodin denně .



Mnoho miminek začne spát celou noc kolem šesti měsíců věku, ale to zdaleka není univerzální. Vývoj spánku u kojenců je vysoce variabilní , tolik dětských spánkových vzorců se neřídí touto časovou linií. Například jedna studie zjistila, že pouze 72 % 12měsíčních dětí spalo v noci šest nebo více hodin po sobě . V důsledku toho, zatímco rodiče by měli očekávat trend směrem k většímu a delšímu nočnímu spánku, mnozí nebudou mít takové štěstí.

Tyto spánkové výkyvy se samozřejmě vyskytují vedle sebe obrovská změna v dalších aspektech vývoje . Jednoroční děti vykazují větší emocionální angažovanost, zvýšenou komunikaci, zvýšené kognitivní dovednosti a rozšířené fyzické schopnosti, včetně toho, že tráví více času stáním a křižováním (chůze a držení nábytku). Tyto a další vývojové milníky mohou ovlivnit denní aktivitu dítěte a noční spánek.

Co způsobuje 12měsíční regresi spánku?

Kolem prvních narozenin se některé děti potýkají s novým kolem potíží se spánkem. Tato 12měsíční regrese může nastat bez ohledu na to, jaké byly předchozí zkušenosti dítěte se spánkem.



Určení jediné příčiny regrese spánku je náročné, protože může být ovlivněna více faktory. Vzhledem k rozmanitosti změn, které dítě zažívá, je obvykle těžké vybrat jediný důvod, proč má problémy se spánkem.

K 12měsíční regresi spánku patří:

  • Neklid a nadměrná stimulace související s fyzickým růstem a zvýšenou úrovní aktivity
  • Separační úzkost, která se hromadí se zvýšeným emočním a sociálním vývojem
  • Zuby a s tím související bolest a nepohodlí
  • Přizpůsobení se novým spánkovým vzorcům, rozvrhům nebo tréninku spánku
  • Ačkoli to není v tomto věku běžné, některé děti mohou začít mít časté noční můry

Mají všechny děti 12měsíční regresi spánku?

Ne všechny jednoleté děti zažijí regresi spánku. Vývoj spánku u kojenců je velmi variabilní, takže spánkové vzorce mnoha dětí nesledují stejnou časovou osu. Jedna studie například zjistila, že pouze 72 % 12měsíčních dětí spalo v noci šest nebo více hodin po sobě. Zatímco 12měsíční regrese spánku postihují některé děti, u jiných se může jejich spánek v tomto věku zlepšit nebo zůstat v podstatě stejný.

jak vypadala Nicki Minaj, než byla slavná

Jaké jsou příznaky 12měsíční regrese spánku?

Příznaky 12měsíční regrese spánku mohou mít různé podoby. Nejčastěji si rodiče všimnou:

  • Častější probouzení během noci
  • Být úzkostlivý a mít potíže s uklidněním a usnutím po nočním probuzení
  • Před spaním se projevuje neklid, pláč nebo odpor ke spánku
  • Delší spánek během dne

Jak dlouho trvají příznaky 12měsíční regrese spánku?

Ve většině případů příznaky 12měsíční regrese spánku netrvají déle než několik týdnů, ale situace každého dítěte je jiná. Jak dlouho trvá regrese spánku, může záviset na faktorech, které ji způsobují, na spánkových návycích a prostředí ročního dítěte a na jeho celkovém vývoji.

Související čtení

  • Kdy by měly děti přestat spát?
  • Dítě a matka spí
  • skupina dětí sedících na podlaze ve škole

Poté, co se 12měsíční regrese spánku zastaví, neznamená to konec všech problémů se spánkem. Stejně jako dospělí, i kojenci a batolata mohou ve spánku procházet dobrými i špatnými obdobími. K tomu může pomoci podpora zdravých spánkových návyků v mladém věku snížit pravděpodobnost problémů se spánkem, když dítě stárne .

Jak se mohou rodiče vyrovnat s problémy se spánkem u ročního dítěte?

Málokdy existuje jediné řešení, jak ukončit 12měsíční regresi spánku. Ale rodiče, kteří využijí této příležitosti k tomu, aby se zaměřili na pozitivní spánkové návyky, mohou pomoci připravit cestu k tomu, aby jejich dítě během růstu dobře spalo. K posílení těchto návyků , zvažte následující:

  • Před spaním mějte konzistentní rutinu. Výzkum ukazuje, že stabilní rutina to dokáže pro děti snazší usnout a zůstat spát . V rámci tohoto procesu se ujistěte, že vaše dítě má čas si odpočinout, dostat se do pohodlí a popřát dobrou noc.
  • Dodržujte pravidelný plán spánku. Pokud dokážete dodržet konzistentní rozvrh pro zdřímnutí a spánek v noci, může to vašemu dítěti pomoci přizpůsobit se a být připraveno na spánek.
  • Nechte v posteli jednu oblíbenou věc. Hračka nebo vycpané zvíře může být zdrojem pohodlí, ale ujistěte se, že nepředstavuje nebezpečí udušení.
  • Odstraňte překážky spánku. Nadměrný hluk, světlo nebo stimulace mohou vašemu ročnímu dítěti ztížit usínání, udržení spánku nebo samouklidňování během noci.
  • Aktivujte den. Pokud svému dítěti poskytnete dostatek denních aktivit, zejména pokud to zahrnuje vystavení přirozenému světlu, může pomoci podpořit zdravý cirkadiánní rytmus, který posiluje spánek během noci.

Tyto tipy, i když jsou užitečné, nejsou zárukou. I přes jejich dodržování můžete zjistit, že vaše batole má i nadále problémy se spánkem. Může chvíli trvat, než si dítě zvykne na zdravý spánek, takže se snažte mít trpělivost a držte se těchto osvědčených postupů.

Řešení nočních probuzení a úzkosti z odloučení

Je pochopitelné, že chcete reagovat, jakmile vaše dítě vykřikne, ale to může být z dlouhodobého hlediska kontraproduktivní, pokud se nenaučí samouchlácholit a uklidnit se. Zkuste chvíli počkat, než odpovíte, abyste je povzbudili, aby znovu usnuli sami.

Mnoho ročních dětí bojuje s úzkost z odloučení . Výkřik může být jejich odpovědí, kdykoli se vzdálíte příliš daleko. Několik strategií může pomoci s tímto problémem:

  • Když dítě v noci uklidňujete, nezapínejte světla, nevytahujte je z postele ani jinak nestimulujte
  • Při kontrole svého dítěte se snažte nepřibližovat příliš blízko a pokaždé, když je kontrolujete, zůstaňte o něco dále od jeho postele.
  • Vždy používejte stejný rituál rozloučení, který zahrnuje úsměv nebo jiný projev vřelosti
  • Cvičte odloučení během dne s krátkými intervaly, včetně času, který vaše dítě tráví s jiným dospělým, kterému důvěřujete

Vypořádat se s úzkostí z odloučení může být pro rodiče těžké, protože strávili tolik času budováním lásky ke svému dítěti. Ale důsledný přístup ke snížení separační úzkosti může vašemu dítěti umožnit, aby se samo uklidnilo a mělo méně problémů se spánkem.

Získejte nejnovější informace ve spánku z našeho newsletteruVaše e-mailová adresa bude použita pouze pro zasílání newsletteru gov-civil-aveiro.pt.
Další informace naleznete v našich zásadách ochrany osobních údajů.

Řízení problémů se spánkem z prořezávání zubů

Prořezávání zubů může být pro rodiče neustálým bojem, zvláště když způsobuje neklid před spaním. Některé strategie, jak poskytnout úlevu prořezávajícímu se zoubkům, zahrnují:

  • Poskytování kousacího kroužku nebo jiného měkkého a chladného předmětu ke žvýkání
  • Masírujte dásně chladnou vlhkou žínkou
  • Poskytování léků, jako je acetaminofen, pokud to schválí dětský lékař vašeho dítěte

Kdy by měli rodiče mluvit s lékařem o problémech se spánkem u jednoho roku?

Otázky nebo obavy týkající se spánku vašeho dítěte můžete vždy vznést při pravidelných kontrolách. Protože většina spánkových regresí rychle odezní, jsou jen zřídka vážným problémem. Promluvte si s pediatrem, pokud jsou problémy se spánkem vážné, trvají déle než několik týdnů nebo pokud vy všimněte si dalších změn jako:

  • Nedostatek růstu
  • Nedostatek přibírání na váze
  • Abnormální dýchání nebo chrápání během spánku
  • Zásadní změny návyků souvisejících s krmením, močením nebo vyprazdňováním

Péče o sebe pro rodiče

Být rodičem je těžké a je důležité si uvědomit, že spánek žádného dítěte není dokonalý. Občasné potíže se spánkem jsou normální a nejsou odrazem rodičů ani jejich dětí. Nastavení rozumných očekávání a nebýt na sebe příliš přísný jsou hlavní součástí péče o rodiče.

Kromě toho si udělejte čas na to, abyste se zamysleli nad tím, zda uspokojujete své vlastní zdravotní potřeby, včetně toho, zda máte potřebný spánek. Pokud ne, zvažte, jak můžete, udělejte si čas pro sebe, abyste byli zdraví a poskytli svému dítěti tu nejlepší podporu.

  • Byl tento článek užitečný?
  • Ano Ne

Zajímavé Články