Nadměrná ospalost
Nadměrná denní ospalost ovlivňuje mezi 10 % a 20 % americké populace a výzkum naznačuje, že ano na vzestupu . Průzkum Sleep in America 2020 zjistil, že Američané se cítí ospalí v průměru tři dny v týdnu a v důsledku toho pociťují významný vliv na náladu a fyzické zdraví.
Ačkoli to není porucha sama o sobě, nadměrná denní ospalost je něco, co je třeba brát vážně. Vaše tělo se vám možná snaží naznačit, že nemáte dostatek spánku, nebo může vyvěšovat varovné signály ohledně poruchy spánku nebo jiného zdravotního stavu. Je důležité rozpoznat příznaky nadměrné denní ospalosti, abyste mohli identifikovat a odstranit příčinu.
úbytek hmotnosti celebrity před a po
Co je nadměrná denní ospalost?
Související čtení
Je snadné si splést s ospalostí únava , protože oba stavy jsou charakterizovány nedostatkem energie a mohou nastat za podobných okolností, jako je například dlouhodobá bdělost. Hlavním rozdílem je, že lidé s únavou nemusí být schopni usnout, přestože se cítí unavení a pomalí. Je také možné zažít současnou únavu a ospalost.
Příznaky a důsledky nadměrné denní ospalosti
Spánek hraje důležitou roli při upevňování paměti, obnově imunitního systému a dalších životně důležitých procesech. Výsledkem je, že nedostatek kvalitního spánku může mít za následek řadu příznaků, které nemusíte okamžitě spojit se spánkem.
I když se vědomě necítíte ospalí, můžete trpět nadměrnou ospalostí, pokud zažíváte některý z následujících stavů:
- Problém zůstat ve střehu
- Pocity podráždění
- Problémy s pamětí
- Problémy se zaostřováním
- Potíže s udržením nových konceptů
- Obtížnost rozhodování
- Pomalejší reakční časy
- Riskující chování
Ospalost může mít široké dopady na zdraví a každodenní život. Mezi důsledky denní ospalosti patří:
- Zvýšené riziko aut a práce nehody
- Snížená produktivita práce nebo akademický výkon
- Horší kvalita života
- Problémy s regulací nálady a emocí
- Sociální a vztahové problémy
Nadměrná ospalost může být zvláště nebezpečná pro mladé dospělé, pracovníky na směny, zdravotnický personál a lidi, kteří hodně řídí.
Dlouhodobý nedostatek spánku je spojován s vyšší pravděpodobností vzniku cukrovky, obezity, srdečních chorob a dalších chronických stavů. Denní ospalost u dětí může ovlivnit rozvoj zatímco u starších dospělých zvyšuje denní ospalost riziko padá a může být rizikovým faktorem kognitivní porucha ztráta paměti a dřívější úmrtnost.
Získejte nejnovější informace ve spánku z našeho newsletteruVaše e-mailová adresa bude použita pouze pro zasílání newsletteru gov-civil-aveiro.pt.Další informace naleznete v našich zásadách ochrany osobních údajů.
Co způsobuje nadměrnou ospalost?
Existuje mnoho možných příčin nadměrné denní ospalosti. Jedním z nejčastějších důvodů je chronický nedostatek spánku ať už kvůli dlouhé pracovní době, nepravidelnému rozvrhu, nespavost , nebo z jiných důvodů.
Příčinou nadměrné ospalosti může být také roztříštěný nebo jinak nekvalitní spánek. Vstávání několikrát za noc k použití umývárna například narušuje přirozenou progresi spánkových fází a může snížit podíl regeneračního pomalého spánku. Kouření, málo cvičení a další životní návyky může také narušit kvalitu spánku a způsobit ospalost během dne.
Zdá se, že mnoho lidí, kteří zažívají nadměrnou denní ospalost, nemá problémy s dostatečným spánkem. V těchto případech může být ospalost příznakem základního zdravotního stavu nebo poruchy spánku.
Poruchy spánku a bdění
Poruchy spánku jako např obstrukční spánkové apnoe , syndrom neklidných nohou a periodická porucha pohybu končetin jsou známé tím, že způsobují fragmentovaný spánek. Tyto stavy mohou způsobit mikroprobuzení, která narušují tok spánku, ačkoli pacienti si nemusí být vědomi, že mají tyto poruchy, dokud nenavštíví spánkového lékaře.
Jiné poruchy spánku a bdění působí příměji na neurologické mechanismy, které regulují spánkový cyklus. Podmínky jako např narkolepsie Předpokládá se, že idiopatická hypersomnie ovlivňuje hormony odpovědné za podporu bdělosti, což způsobuje ospalost během dne.
Podobně lidé s poruchami cirkadiánního rytmu zažívají nesoulad mezi vnitřními tělesnými hodinami a dobou, kdy potřebují být vzhůru. Toto odpojení může způsobit jak nespavost při pokusu o spánek, tak nadměrnou ospalost při bdění.
Jiné zdravotní stavy
Chronické zdravotní stavy a poruchy duševního zdraví jsou často doprovázeny denní ospalostí. Mezi běžné viníky patří deprese, úzkost, schizofrenie, lupus, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza, rakovina, chronická bolest, obezita a hypotyreóza, mimo jiné.
Zdravotní stav a problémy se spánkem mají často obousměrný účinek. Špatný spánek může narušit zotavení a může také předpovídat diagnózy zdravotních problémů, jako je např Parkinsonova choroba dále po řadě. Nové výzkumy naznačují, že sklon k denní ospalosti může mít dokonce genetickou složku.
Léky používané k léčbě zdravotních problémů mohou také způsobit denní ospalost jako vedlejší účinek, stejně jako látky, jako je alkohol nebo narkotika.
Kdy mluvit se svým lékařem
Lékaře byste měli navštívit, pokud se neustále cítíte unavení, pokud nadměrná denní ospalost ovlivňuje váš každodenní život nebo pokud se domníváte, že by to mohlo být příznakem základní poruchy.
Váš lékař provede testy a zeptá se na vaše spánkové návyky, aby se pokusil určit důvod vaší ospalosti. Mohou se také zeptat vašeho partnera v posteli, zda v noci lapáte po dechu, chrápete nebo pohybujete nohama. Pokud mají podezření na poruchu spánku, mohou vás poslat ke specialistovi na spánek, aby provedl další testy.
Metody léčby denní ospalosti závisí na příčině. Lékař pravděpodobně začne doporučením spánková hygiena tipy a povzbudí vás, abyste více spali. Mohou upravit léky, které užíváte, a také s vámi budou spolupracovat na vývoji léčebného plánu pro základní poruchy, které je třeba léčit samy o sobě.