Pět shluků spánkových vzorců

Díváte se někdy na lidi, kteří řídí auto vedle toho vašeho, a říkáte si, co je to za spáče? Nebo prohledejte kino, než se světla ztlumí, a zeptejte se sami sebe, v kolik hodin šel ten muž včera v noci spát? Asi ne. Co když tím, že budete jen trochu vědět o spánkových návycích lidí kolem vás, můžete určit ještě více.

Pomocí dat odvozených z odpovědí na otázky průzkumu NSF nalezla pět shluků neboli spánkových typů osobnosti. Společné rysy jsou založeny na spánkových návycích a více než 40 dalších faktorech včetně věku, rodinného stavu, pohlaví, zaměstnaneckého stavu, diagnostikovaných zdravotních stavů, toho, jak často se cítí unavení/únavní/nedostatečně, a množství kofeinových nápojů denně konzumovaných.

S jednou z těchto skupin se můžete identifikovat více než s ostatními čtyřmi. Profily segmentů pro rok 2005 Spát v Americe Průzkum zjistil, že dvě skupiny dobrých spáčů tvoří o něco méně než polovinu dotázaných, kterým se říká Zdraví, temperamentní skřivani a senioři s dobrou znalostí spánku. Tři skupiny zahrnující 52 % respondentů mají spánkové charakteristiky, které nejsou pozitivní, jsou to tahající se duo, přepracovaní, nadváha a kofein a konečně nevyspalí a Missin’ the Kissin’.



Zdravé, živé skřivánky

Jste vzorným občanem spánku. Jako zdravý a živý skřivan jste někdo, koho problémy se spánkem pravděpodobně nepostihnou. Téměř vždy se vyspíte, jak potřebujete, a téměř nikdy se necítíte unavení nebo unavení. Jste mladší než ostatní skupiny, často vdaná nebo partnerská a pracujete na plný úvazek. Považujete se za ranního člověka, kterému není diagnostikován žádný zdravotní stav.



Senioři chytří spánku

Jste nejvyspělejší z pěti skupin (průměrný věk 60 let), zhruba polovině je 65 let a více. Jako senior zdatný ve spánku vyspíte nejvíce ze všech skupin, průměrně 7,3 hodiny/noc oproti 6,8 celkově. Můžete říci, že se většinu nocí dobře vyspíte, často si během týdne zdřímnete dvakrát nebo více a nikdy/zřídka se necítíte unavení/únavní. Ačkoli u mnoha seniorů s dobrou náladou byl diagnostikován alespoň jeden zdravotní stav, nemáte pocit, že máte problémy se spánkem, a je méně pravděpodobné, že než ostatní skupiny budete vystaveni riziku jakékoli poruchy spánku. Lidé v této skupině jsou s největší pravděpodobností v důchodu (51 %) a nejméně pravděpodobně budou zaměstnáni (30 %), dvě třetiny jsou ženy. Získejte nejnovější informace ve spánku z našeho zpravodajeVaše e-mailová adresa bude použita pouze pro zasílání newsletteru gov-civil-aveiro.pt.
Další informace naleznete v našich zásadách ochrany osobních údajů.



Přetahování Duos

Více než u ostatních skupin je u tahačích duo nejpravděpodobnější, že jsou partnery a zaměstnány, pracují více než 40 hodin týdně a často vykonávají práci související s prací do hodiny před spaním. Jako ranní vstávající máte téměř dvakrát větší pravděpodobnost, že budete spát méně, než potřebujete, abyste mohli co nejlépe fungovat. Více než jedna třetina Dragging Duo uvádí, že se cítí unavení/vyčerpaní alespoň tři dny v týdnu. Duo často hlásí, že jejich partner má alespoň jeden příznak nespavosti. Poruchy spánku způsobily některé problémy ve vašem vztahu, včetně vašeho intimního vztahu, který byl ovlivněn ospalostí.

Přepracovaní, s nadváhou a nadměrně kofeinem

Jako večerníček nebo sova, která je zaměstnána, máte nejdelší pracovní týden ze všech skupin a je nejméně pravděpodobné, že budete pracovat na pravidelné denní směny. Spíte méně než ostatní skupiny, ale více spíte, přičemž dvě třetiny spánku často každý týden. Máte pocit, že každou noc potřebujete méně hodin spánku, abyste fungovali co nejlépe ve srovnání s ostatními skupinami, a věříte, že spíte tolik nebo více, než potřebujete. Členové této skupiny pijí více kofeinu než ostatní skupiny. Sedm z 10 často pociťuje příznaky nespavosti. Vaše skupina má vyšší zastoupení mužů, asi polovina skupiny není partnerská a stejné množství by bylo klasifikováno jako obézní.

Sleepless and Missin’ the Kissin’

Ve vaší skupině je největší podíl sov a lidí, kteří si myslí, že mají problém se spánkem nebo symptomy nespavosti. Nejméně pravděpodobně řeknete, že často spíte dobře. Téměř polovina vaší skupiny má pocit, že spí méně, než potřebuje, a stejný počet říká, že se obvykle cítí unavení/vyčerpaní. S větší pravděpodobností než jiné skupiny tvrdíte, že poruchy spánku (nebo vašeho partnera) způsobily významné nebo středně závažné problémy ve vašem vztahu a 2 z 5 tvrdí, že intimní vztahy byly ovlivněny ospalostí. U většiny SAMTK byl diagnostikován zdravotní stav a je pravděpodobnější, že než jiné skupiny budete používat pomůcky ke spánku. Polovina této skupiny je zaměstnána a je zde vysoké zastoupení žen.



Co můžete udělat, abyste se dostali na předěl?

Pokud čtete tento článek a přemýšlíte, nechci být bezesný a Missin' the Kissin' nebo přepracovaný, obézní a přehnaný kofeinem, můžete se dostat na druhou stranu Velkého amerického spánkového předělu tím, že se rozhodnete, že nebudete Nechci, aby nespavost ovládla zbytek tvého života. Vaše klasifikace spánku může být stejně otevřená změnám jako přijetí rutiny cvičení nebo zdravější stravy. Některé aspekty může být těžší změnit, některé potřebují pomoc a jiné vyžadují pomoc partnera. Důležité je změřit svou spánkovou situaci a jak může ovlivnit klíčové aspekty vašeho života, jako je vaše zdraví, vaše vztahy, vaše produktivita a úspěch v práci, dokonce i vaše schopnost zůstat ve střehu při řízení auta.

  • Byl tento článek užitečný?
  • Ano Ne

Zajímavé Články