Jak ovlivní spánek pozdější začátek školy?

Má vaše dítě problém se probudit, aby se připravilo do školy? Jsou na hodinách stále ospalí, nemohou se soustředit nebo dokonce během vyučování usnou? I když je to frustrující, není to pro dospívající ve Spojených státech neobvyklá zkušenost.



Počet hodin, které děti potřebují ke spánku, závisí na jejich věku. Podle Národní nadace spánku Děti ve věku 6–13 let potřebují v noci spát 9 až 11 hodin. Teenageři (ve věku 14–17 let) potřebují 8–10 hodin každou noc. Studie však prokázaly, že většina amerických adolescentů nemají dostatek spánku . Téměř 60 % středoškoláků nemá během školních nocí dostatek spánku. U středoškoláků je toto číslo přes 70 %.

Pozdní čas na spaní a předčasný začátek školní docházky jsou faktorem, který přispívá k nedostatku spánku dospívajících. Nedostatek spánku ovlivňuje celkové zdraví studentů, jejich pohodu a akademický úspěch a může mít dokonce dlouhodobé zdravotní následky.



Jaké jsou běžné časy zahájení školní docházky?

Související čtení

  • Kdy by měly děti přestat spát?
  • Dítě a matka spí
  • skupina dětí sedících na podlaze ve škole
Ve Spojených státech průměr začátek střední školy je v 8:00. Tato doba se však liší v závislosti na státu. S výjimkou osmi odlehlých států je průměrný čas začátku každého státu mezi 7:45 a 8:15.



Mezi další faktory času zahájení patří umístění školní čtvrti a typ školy. Například 54 % středních škol na předměstích začíná před 8:00 hod. Naproti tomu více než polovina charterových středních škol začíná po 8:00 a střední školy s méně než 200 studenty začínají v průměru kolem 8:15. (Tato studie nezahrnovala údaje o soukromých školách.)



Údaje o průměrné době zahájení střední školy jsou méně aktuální a nezahrnují veřejné charterové ani soukromé školy. Při hodnocení CDC pro školní rok 2011–2012 průměrná doba zahájení v střední školy ve Spojených státech byla v 8:04 ráno. To je o něco později než na středních školách. Doba nástupu na střední školu se také značně lišila v závislosti na státu. Tato studie také zaznamenala čas zahájení pro kombinované střední a vysoké školy, průměr byl 8:08.

Nejlepší časy zahájení školy

Jak Americká akademie spánkové medicíny, tak Americká akademie pediatrie doporučují, aby začaly střední i vysoké školy nejdříve v 8:30 hod. Obě organizace chtějí studentům zajistit dostatečný spánek, aby byli bdělí a připraveni se ve škole učit.

Biologie hraje velký faktor ve spánkových cyklech dětí a dospívajících. Kolem začátku puberty většina dospívajících zažívá pozdější čas začátku spánku a probuzení, nazývaný také fázový zpoždění. Toto fázové zpoždění může posunout vnitřní hodiny těla zpět až o dvě hodiny. Výsledkem je, že průměrný teenager nemůže usnout do 23:00. a nejlépe by bylo vstávat v 8:00 nebo ještě později.



Pozdější čas začátku školní docházky pomáhá vyhovět této biologické potřebě. Celková péče o spánkovou hygienu, jako je dobrý spánek a dodržování tipů pro spánek ze školy, může také pomoci dospívajícím regulovat jejich spánek.

Další faktory, které ovlivňují spánek studentů, jsou kulturní očekávání . Američtí studenti středních a vysokých škol se často věnují různým mimoškolním aktivitám – jako jsou sporty, kluby a práce – které často zasahují do večerních hodin. Středoškolští studenti mají také více domácích úkolů, používají technologie do pozdních nočních hodin a méně hodin určených ke spánku rodiči, to vše může způsobit, že studenti zůstanou vzhůru později, než je vhodné pro dostatečný spánek.

můj 600 lb život, kde jsou teď sezóna 6

Jak čas zahájení školy ovlivňuje školní výkon?

Nesčetné studie prokázaly, že čas předčasných nástupů do školy je spojen s tím, že studenti méně spí, což negativně ovlivňuje studijní výsledky studentů. Studenti s menším spánkem mají potíže s věnováním pozornosti ve třídě a pravděpodobně budou mít nižší známky. Mohou také pociťovat podrážděnost a únavu.

Mezi další obavy týkající se časů předčasného začátku školní docházky a následného nedostatečného spánku patří:

  • Zvýšená pravděpodobnost účasti na rizikovém chování, jako je šikana a rvačky.
  • Větší šance na nezdravé chování včetně užívání alkoholu a drog a kouření tabáku .
  • Nárůst příznaků deprese a sebevražedných myšlenek.
  • Zvýšené riziko dopravních nehod motorových vozidel .

Nedostatek spánku má také dlouhodobé fyzické a psychické důsledky. Špatné množství a kvalita spánku může vést ke zdravotním problémům, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a obezita.

Získejte nejnovější informace ve spánku z našeho newsletteruVaše e-mailová adresa bude použita pouze pro zasílání newsletteru gov-civil-aveiro.pt.
Další informace naleznete v našich zásadách ochrany osobních údajů.

Proč jsou pozdější časy začátku školní docházky lepší?

Pozdější začátek školní docházky podporuje biologické potřeby dospívajících a zvyšuje množství spánku, který dospívající dostávají. Mezi další výhody pozdějších časů zahájení patří:

  • Zlepšená návštěvnost ve škole.
  • Snížená nedochvilnost .
  • Lepší známky studentů .
  • Méně případů usínání ve třídě.
  • Snížená podrážděnost a depresivní příznaky. Méně disciplinárních problémů.
  • Pokles nehod motorových vozidel. Jedna studie ukázala a 16,5% snížení míry nehod u dospívajících poté, co byl začátek školy posunut o jednu hodinu zpět.

Nevýhody pozdějšího začátku školní docházky

I když pozdější doba zahájení školní docházky přináší četné výhody, existuje několik možných negativních výsledků:

  • Plánování konfliktů . Ty mohou vzniknout u atletických a akademických soutěží proti školám s dřívějším časem zahájení, a tedy dřívějším propuštěním.
  • Dopravní výzvy. Pozdější startovní časy budou pravděpodobně znamenat více autobusů na silnici později během dne, což by mohlo vytvořit větší provoz a zvýšit zpoždění cestování.
  • Péče o děti. Některé rodiny spoléhají na to, že starší studenti se po škole starají o mladší sourozence, což může být obtížnější, pokud střední školy propouštějí později než základní nebo střední školy.

Tyto problémy však lze pravděpodobně vyřešit flexibilitou a promyšleným plánováním.

Pokud máte obavy z příliš brzkého začátku školní docházky vašeho dítěte, zvažte kontaktování školní rady nebo jiného vedoucího vzdělávání a prodiskutování odložení začátku školní docházky.

  • Byl tento článek užitečný?
  • Ano Ne
  • Reference

    +9 Zdroje
    1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Doporučení pro dobu spánku National Sleep Foundation: metodika a shrnutí výsledků. Zdravý spánek, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. 2. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. Krátká doba spánku mezi studenty středních a středních škol — Spojené státy americké, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
    3. 3. Sawyer, H., Taie, S., & Westat. (2020, únor). Čas zahájení pro veřejné střední školy v USA. Ústav pedagogických věd. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
    4. Čtyři. Wheaton AG, Ferro GA, Croft JB. Začátek školy pro studenty středních a středních škol — Spojené státy americké, školní rok 2011–12. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564(30)809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
    5. 5. Dospívající spánková pracovní skupina Výbor pro radu dospívání pro zdraví školy. Začátek školní docházky pro dospívající. Pediatrie. 2014 Sep134(3):642-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
    6. 6. Wheaton AG, Chapman DP, Croft JB. Začátek školy, spánek, chování, zdraví a akademické výsledky: Přehled literatury. J Sch Health. 2016 May86(5):363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
    7. 7. Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD Představenstvo Americké akademie spánkové medicíny. Odkládání časů zahájení střední a střední školy podporuje zdraví a výkonnost studentů: Prohlášení o pozici Americké akademie spánkové medicíny. J Clin Sleep Med. 2017 duben 1513(4):623-625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
    8. 8. Americká psychologická asociace. (2014). Pozdější časy zahájení školní docházky Podporují pohodu dospívajících. Staženo 26. ledna 2021 z https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
    9. 9. Danner F, Phillips B. Spánek dospívajících, časy začátku školy a havárie motorových vozidel mladistvých. J Clin Sleep Med. 2008 prosinec 154(6):533-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/

Zajímavé Články