Průzkum organizace National Sleep Foundation 2020 Sleep in America® ukazuje alarmující úroveň ospalosti a nízkou úroveň akce

Kontakt: [email protected] a [email protected]

Washington, D.C. (7. března 2020) – Každoroční průzkum Sleep in America® od National Sleep Foundation (NSF) ukazuje, že Američané se cítí ospalí v průměru třikrát týdně, přičemž 62 % se to snaží setřást jako svou primární odpověď.

Každý den mám ve své ordinaci pacienty, kteří nechápou, proč jsou vždy tak ospalí, řekl Dr. Paul Doghramji, lékař z Collegeville Family Practice. Je znepokojivé vidět tolik ospalých Američanů, kteří nemají jiný plán, než to setřást, dodal doktor Doghramji.

Ti, kteří se cítí ospalí pět až sedm dní v týdnu, uvádějí zvláště vysokou míru podrážděnosti (52 procent), bolestí hlavy (40 procent) a pocitu nevolnosti (34 procent). Přátelé a rodina si často všimnou účinků ospalosti, včetně změn nálady a podrážděnosti dříve, než vy, řekl Dr. Temitayo Oyegbile-Chidi, dětský neurolog, Georgetown University Hospital.

Průzkum Sleep in America zjistil, že když se lidé cítí ospalí, více Američanů říká, že je to obecně proto, že nespí dostatečně dobře (55 procent), na rozdíl od toho, že nemají dostatek času na spánek (44 procent). Nedostatek regeneračního přínosu spánku, když si dáte dostatek času na spánek, může být známkou jiných problémů a neměly by být ignorovány, řekl Dr. Oyegbile-Chidi.

Tyto údaje naznačují, že lidé se nadále vyhýbají ospalosti jako příznaku, ale ignorovat přetrvávající ospalost je špatně doporučeno, řekl Dr. Patrick Strollo, profesor medicíny a klinických a translačních věd, University of Pittsburgh. Ospalost není normální. Pokud pociťujete rutinní ospalost, měli byste to řešit, dodal Dr. Strollo.

NSF doporučuje 7-9 hodin spánku pro dospělé ve věku 18-64 a 7-8 hodin pro starší dospělé ve věku 65 a více let. Mezi vlastnosti dobrého nočního spánku patří probuzení s pocitem svěžesti, bdělosti a schopnosti být plně produktivní po celou dobu bdění. Skóre indexu spánku NSF® – založené na měření kvality spánku, délky spánku a neuspořádaného spánku – je horší u lidí, kteří uvádějí, že mají více ospalých dnů. V indexu zdraví spánku 2020 Q1 byla kvalita spánku hodnocená 64 na stupnici 0–100 pod průměrem ve srovnání s předchozími indexy.

Z prevalence a dlouhodobých údajů víme, že jedna třetina populace je znepokojena svou ospalostí, protože ovlivňuje jejich životy a schopnost vykonávat svou práci, řekl Dr. Maurice Ohayon, ředitel Stanfordského výzkumného centra epidemiologie spánku.

Existují jednoduché a účinné tipy na spánek, které vám pomohou dosáhnout dobrého spánku. Dodržování spánkového plánu, dokonce i o víkendech, a praktikování relaxačního rituálu před spaním jsou skvělé první kroky. Nejjednodušší způsob, jak začít, je začít sledovat svůj spánek. K dispozici je mnoho zařízení a aplikací, které vám pomohou lépe spát.

O National Sleep Foundation
National Sleep Foundation (NSF) se věnuje zlepšování zdraví a pohody prostřednictvím vzdělávání a obhajoby spánku. NSF, založená v roce 1990, se zavázala prosazovat dokonalost v teorii, výzkumu a praxi zdraví spánku. thensf.org │ SleepHealthJournal.org

O anketě Sleep in America®
Průzkum Sleep in America je přední každoroční přehled aktuálních témat týkajících se spánku od National Sleep Foundation. Průzkum byl poprvé proveden v roce 1991 a od roku 2018 ho vyrábí Langer Research Associates.

Letní čas začíná v neděli 8. března. Změna hodin je praktickou připomínkou negativních účinků ztráty spánku. Posledních třicet let zveřejnila NSF svou anketu Sleep in America se začátkem letního času.

Úplné výsledky průzkumu Sleep in America, zprávu Langer Research Associates, včetně metodologie, lze nalézt na gov-civil-aveiro.pt nebo v časopise Sleep Health Journal.

O Indexu zdraví spánku®
Index zdraví spánku je čtvrtletní celostátně reprezentativní průzkum mezi dospělými Američany, který sleduje trendy a zaznamenává stav spánku naší země v průběhu času.

Tento čtvrtletní index zdraví spánku byl podáván spolu s průzkumem Sleep in America a zkoumal stres a spánek. Další informace o metodice najdete v časopise Sleep Health Journal.