Průzkum NSF 2019 Sleep in America® ukazuje, že Disciplined Sleepers Reap Reward

Kontakt:[e-mail chráněný]

Washington, D.C. (8. března 2019): Výroční zpráva National Sleep Foundation (NSF). Spát v Americe Průzkum ® ukazuje, že disciplinovaní spáči si mohou dovolit občasný posun alespoň o jednu hodinu ve svém spánkovém rozvrhu, aniž by následující den zaplatili cenu. Tito jednotlivci také dosáhli v průměru o 6 až 11 bodů vyššího skóre nadace Index zdraví spánku ® než ti s nejproměnnějším načasováním spánku, což ukazuje na výrazně lepší zdraví spánku.

Ve srovnání s těmi, kteří mají špatný spánek, mají dospělí v USA s vynikajícím spánkem o 28 až 31 procentních bodů nižší pravděpodobnost, že řeknou, že hodinová odchylka od normálního spánkového plánu má vliv na jejich fyzickou a emocionální pohodu následující den. jako jejich produktivita ( exponát A ).

Ukázka A: Celkové skóre indexu spánkového zdraví bylo rozděleno do čtyř stejně velkých skupin (zde označovaných jako vynikající, dobrý, spravedlivý a špatný spánek) a zkříženo s odpověďmi na to, jak velký je odklon o hodinu nebo více od typického spánkového plánu. ovlivňuje produktivitu i fyzickou a emocionální pohodu. Ti, kteří měli špatný spánek, uvedli, že byli nejvíce postiženi na všech třech škálách.

Dobří spáči si uvědomují, jak důležité je dodržovat pravidelný spánkový režim po celý týden – včetně víkendu. Výsledky průzkumu National Sleep Foundation naznačují, že udržování konzistentního načasování spánku poskytuje dodatečnou odolnost proti negativním účinkům občasných odchodů z plánu spánku, řekl Richard Bogan, MD, přidružený klinický profesor na Medical University of South Carolina.

Výsledky Spát v Americe Průzkum zdůrazňuje důležitost aktuálního panelu konsensu o načasování spánku a variabilitě NSF. Očekává se, že Panel zveřejní doporučení ohledně načasování spánku veřejnosti na podzim. Tato doporučení panelu budou spárována s dalšími doporučeními NSF pro trvání spánku a kvalitu spánku pro konkrétní věkové skupiny, aby byla veřejnost informována o důležitosti dobrého nočního spánku.

2019 Spát v Americe Průzkum ukazuje silnou korelaci mezi konzistencí spánkového plánu a pocitem dobře odpočatého následujícího rána. Když porovnáme nejdisciplinovanější spáče s těmi s nejproměnlivými spánkovými plány, u těch s nejpřísnějšími rozvrhy bylo téměř 1,5krát vyšší pravděpodobnost, že se budou cítit dobře odpočatí. Ve skutečnosti lidé s vynikajícím spánkem mají téměř 3,5krát vyšší pravděpodobnost, že se budou cítit dobře odpočatí v typický všední den, než ti, kteří mají špatný spánek (75 % vs. 22 %, respektive ukázka B).

Ukázka B: Skupiny celkového skóre indexu zdraví spánku byly zkříženy s odpověďmi, že se ve všední dny cítí dobře odpočaté. Lidé s vynikajícím spánkem měli téměř 3,5krát vyšší pravděpodobnost, že se budou cítit dobře odpočatí, ve srovnání s těmi, kteří mají špatný spánek.

Nastavení konkrétních časů spánku a probuzení během týdne je stejně důležité jako dostatek spánku. Mnozí z mých pacientů jsou příliš zaneprázdněni mezi prací, domovem a snahou o cvičení a je pro ně obtížné podniknout nezbytné kroky k upřednostnění spánku a udržení konzistentního plánu spánku a bdění, uvedla Helene Emsellem, MD, lékařská ředitelka Centra pro spánek a spánek. Poruchy bdění a předseda představenstva NSF.

Nedávný čtvrtletník National Sleep Foundation Index zdraví spánku vykázala mírné zlepšení v oblasti spánku v zemi, přičemž celkové skóre dosáhlo nového maxima 77 ze 100. Výsledky indexu jsou slibné, se vzestupnými trendy odrážejícími zlepšení znalostí o spánku a jeho souvislostech s lepším zdravím a kondici.

National Sleep Foundation zahajuje svůj každoroční týden spánku, neděli 10. března 2019, což je poslední den svého Spánková show ® v Houstonu v Texasu a začátek letního času. Výsledky letošního průzkumu Sleep in America jsou obzvláště relevantní vzhledem k jednohodinovému časovému posunu.

O National Sleep Foundation
National Sleep Foundation (NSF) se věnuje zlepšování zdraví a pohody prostřednictvím vzdělávání a obhajoby spánku. NSF, založená v roce 1990, se zavázala prosazovat dokonalost v teorii, výzkumu a praxi zdraví spánku. gov-civil-aveiro.pt Sleep.org
SleepHealthJournal.org

O Spát v Americe ® Anketa
The Spát v Americe anketa je přední každoroční přehled konkrétních témat spánku v Americe od National Sleep Foundation.

Průzkum byl poprvé proveden v roce 1991 a naposledy byl vytvořen společností Langer Research Associates. Průzkum pro rok 2019, pořádaný společně s Index zdraví spánku , prozkoumal důležitost konzistentního spánkového plánu a účinky na zdraví spánku ( doi: 10.1016/j.sleh.2019.02.006 ).

O Index zdraví spánku ®
Index zdraví spánku je čtvrtletní celostátně reprezentativní průzkum mezi dospělými Američany, který sleduje trendy a zaznamenává stav spánku naší země v průběhu času.

Úplnou zprávu o výsledcích vytvořila společnost Langer Research Associates. Další informace o metodologii naleznete na webových stránkách National Sleep Foundation nebo na adrese Sleep Health Journal ( doi: 10.1016/j.sleh.2017.05.011 ).