Ukázkový protokol spánku
NATIONAL SLEEP FOUNDATION — Záznam spánku je způsob, jak sledovat váš spánek a shromažďovat podrobnosti o příznacích vaší nespavosti. Pokud pracujete se specialistou na spánek nebo jste pacientem na klinice pro poruchy spánku, váš lékař vás pravděpodobně požádá o vyplnění spánkového deníku po dobu jednoho až dvou týdnů, abyste lépe porozuměli vašim potížím se spánkem. I když si o problémech se spánkem promluvíte se svým běžným lékařem (spíše než se specialistou), tento záznam vám poskytne komplexnější obrázek o vašich nedávných spánkových vzorcích.
jsou john cena a nikki zase dohromady
Váš lékař může použít informace shromážděné ve vašem spánkovém deníku spolu s dalšími testy k diagnostice a rozhodnutí o doporučení léčby nespavosti.
Chcete-li získat co nejpřesnější informace, vyplňte spánkový deník co nejdříve ráno (abyste měli rutinu před spaním a noční spánek v čerstvé paměti). Možná budete chtít udělat tuto část vaší ranní rutiny. Pokud je to pro vás pohodlnější, jsou deníky spánku k dispozici také jako aplikace pro váš telefon.
Stáhněte si ukázkový protokol spánku
